Dabei sein ist alles – mitmachen noch besser. Ex-Koloss Micha Klotzbier will seinen Körper endlich unter die 100-Kilo-Marke bringen. Da hilft nur trainieren – und zwar täglich. Fitnesstrainerin Alex Proehl hat für ihn einen Fitnesskalender konzipiert: jeden Tag eine Übung mehr. Macht mit beim Fit-statt-fett-Kalender
Der Winter hat Deutschland fest im Griff. Zeit für ein Laufpäuschen und um die Beine hochzulegen? Mitnichten. Denn gerade jetzt lohnt sich Bewegung: Lauf- und Fitness-Coach Alex Proehl zeigt euch, wie ihr mit ein paar simplen Übungen fit durch die kalte Jahreszeit kommt.
Durch die kalten Temperaturen werden gerade jetzt draußen einfach ein paar Kalorien mehr verbrannt: Der Körper muss zusätzliche Energie aufwenden, um sich warm zu halten. Quasi als kleines Speck-weg-Benefit oben drauf.
Unsere Füße sind im Training meist vernachlässigt, dabei stemmen sie einen Hauptteil der Arbeit beim Laufen. Hier zeigt Fitnesstrainerin Alex Proehl zehn Übungen für starke, bewegliche Füße.
Ja, die lieben Füße. Tragen uns die ganz Zeit umher, werden geschunden, wenig trainiert und kaum gepflegt.
Das muss sich änern. Anfang machen zehn schnelle Übungen zur Fußstärkung. Personal Trainerin Alex Proehl zeigt sie euch.
Es ist so einfach. Den rechten Fuß nach vorn setzen, dann den linken. Das Tempo erhöhen. Und immer weiter einen Fuß vor den anderen. Nach kurzer Zeit hat man seinen Rhythmus gefunden. Wenig später geht es wie von selbst. Es ist, als gleite man dahin. Glückshormone werden ausgeschüttet: Endorphine, Dopamin. Auch das Hormon der Gelassenheit: Serotonin. Und nach einer Weile stellt sich bei vielen sogar ein besonderes Hochgefühl ein: das Runner’s High.
Krafttraining Teil 1—Ein trainierter Körper macht glücklich
Krafttraining Teil 2—Ein trainierter Körper macht glücklich
Krafttraining Teil 3—Ein trainierter Körper macht glücklich
Krafttraining Teil 4—Ein trainierter Körper macht glücklich
Fit wie ein Steinzeitjäger – Das Fitnesskonzept Natural Movement
Steinzeitjäger waren allein durch ihre alltägliche Bewegung fit wie ein (damals noch nicht erfundener) Turnschuh. Schließlich mussten sie bei der Jagd sprinten, springen, klettern und lange Strecken zurücklegen. Unter dem Namen Natural Movement feiert das Leben des Steinzeitjägers jetzt ein Comeback.